כך תסייעו לילדיכם לצלוח רגשית את ימי הלחימה

על רקע המצב הביטחוני, צוות המומחים של מכון שלם מפרסם מדריך הנחיות מעשי להורים לליווי רגשי של ילדים ובני נוער.

ד"ר יערה בלפר, פסיכולוגית ראשית במכון, מדגישה כי הילדים קולטים את רמת החרדה של ההורה לפני שהם מעבדים את המצב עצמו, ולכן המפתח מתחיל בוויסות עצמי של המבוגרים.

שגרה וויסות כגורמי חוסן

הספרות המקצועית מלמדת כי רוב הילדים לא יפתחו תגובות פוסט-טראומטיות אם יקבלו מענה רגשי עקבי. מומלץ לשמור על שגרה יציבה ככל הניתן הכוללת שעות אוכל ושינה קבועות, ולהגביל חשיפה למדיה ולחדשות בנוכחות הילדים. דימויים ויזואליים של קרבות ושיחות על תרחישים מפחידים מגבירים את החרדה באופן משמעותי.

התמודדות במרחב המוגן

בזמן אזעקה, חשוב לשמור על קול רגוע ונינוח. מגע גופני, כגון חיבוק או ליטוף, מסייע להפחית תגובות חרדה פיזיולוגיות באופן מיידי. כדאי להכין מראש ערכת הסחה הכוללת משחקים וספרים, ולתרגל יחד נשימות איטיות ("נשימת בלון") להרגעה.

תקשורת מותאמת לפי גיל

אמירת אמת היא קריטית, שכן שקרים או הסתרות מגבירים חרדה. יש להתאים את המידע לגיל הילד:

• גילאי 3-6: זקוקים למגע רב ולהסברים פשוטים וקצרים המדגישים שהם בטוחים בבית.
• גילאי 6-10: כדאי לשתף אותם במשימות מעשיות כמו ארגון הממ"ד כדי להעניק להם תחושת שליטה.
• בני נוער: זקוקים לשיחה בגובה העיניים, כיבוד פרטיותם ולגיטימציה לרגשותיהם מבלי לכפות שיחה.

מתי מומלץ לפנות לעזרה מקצועית

עו"ס שלי סהר, מנהלת אגף הטיפול במכון שלם, מציינת כי יש לפנות לייעוץ אם החרדה משתקת את התפקוד היומיומי, אם מופיעה הימנעות קיצונית מפעילויות שגרתיות, או אם התגובות הרגשיות נמשכות מעבר ל-4 עד 6 שבועות לאחר החזרה לשגרה.

מכון שלם הוא מכון פסיכולוגי רב-תחומי הפועל בראשון לציון מאז 1989 ומציע שירותי פסיכותרפיה, אבחון וייעוץ. המכון הוא חלק מקבוצת גיא.